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歌うための正しい姿勢カテゴリの記事一覧

音痴改善:腸腰筋の鍛え方

スクワット

腸腰筋は骨盤を前傾させることで鍛えられます。
オススメはスクワットです。

しかし、スクワットといっても、
ただ膝を曲げれば良いわけではありません。

正しいスクワットのフォームで行わなければ
腸腰筋は鍛えられません。

正しいフォームとはまず、胸を張り背中を反ります。

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腸腰筋で音痴改善?

腸腰筋は、インナーマッスルの中でも
最も注目されている筋肉です。

なぜ注目されたかというと、ある実験で、
トップスプリンターの太ももの筋肉量を
計測してみたところ、普通のスプリンター
とあまり差はありませんでした。

では何が違うのかと、MRI を使いいろいろと
撮影してみたところ、ほかのスプリンター
よりもずば抜けて腸腰筋が太かったのです。

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腸腰筋の秘密

姿勢は歌にかなり影響してきます。

そして姿勢を良くするためには
腸腰筋を鍛えることが重要です。

しかし腸腰筋は鍛えるのが大変難しく、
うまく鍛えることができない人がほとんどかと思います。


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